如果跑100米就跑不动了，看来体质指数是超重不少了。跑100米跑不动了，说明腿部力量不行，也可能是身体太胖引起的。也要区分不同的食品可能产生的脂肪和热量。如果饮食规律，但小孩儿还是偏胖，也需要考虑到提前预防相关疾病。家长最好是带小孩儿到医院做一下检查。

1、小孩子太胖怎么办？

第一考虑小孩子饮食习惯。家长要起到很好的监督作用。既要控制孩子的食量。也要区分不同的食品可能产生的脂肪和热量。比如要多吃瓜果蔬菜。少吃一些糖分比较重的食物。第二考虑一下是否患有相关疾病。如果饮食规律，但小孩儿还是偏胖，也需要考虑到提前预防相关疾病。家长最好是带小孩儿到医院做一下检查。能够更加放心。第三辅助做一些减肥的运动。

2、体重基数超重，跑100米就跑不动了，怎么办？

如果跑100米就跑不动了，看来体质指数是超重不少了。过于肥胖的话，我建议按以下步骤与方法进行。一走路。不论快慢，先走起来再说。我在晨跑中经常见一位30岁左右的年轻人走路，他不是一般的超胖，因为走路时全身上下的肉是晃动的。我想，再不运动与节食的话，以后连走路都难。要从近到远，从慢到快的走。感到走路比以前轻松后，再慢跑。

慢跑怎么慢也比快走消耗大。待慢跑距离逐渐增多，速度也慢慢加快，相信体重会降下来。按你的状况，适合慢跑，也许数年后可以快跑。二是节食。运动虽然可以减肥，但短时间内降不多。所以，应该通过控制饮食减肥。节食也需逐渐进行，否则影响体力精力与工作。三是健身。跑100米跑不动了，说明腿部力量不行，也可能是身体太胖引起的。