蛋白质也是构成消化系统器官胃肠肝脏等的主要成分，没有充足的蛋白质，这些器官的功能会受到影响，出现功能低下，使消化吸收能力减弱，食物中获得的营养成分吸收率低，干吃不胖。多膳食钎维多维生素多蔬菜水果，减少油腻高热量营养的摄入，具体怎么合理科学的搭配，根据自己的实际情况，前面我强调了，减肥是自己的事，自己更能清楚自己的情况，过份依赖别人本身就是错误的。

1、怎么增肥呢？

事实上并没有增肥这样的说法，增肥按字面意思理解增加的是脂肪，正确的说法应该是增重。就像减肥减少的应该是脂肪一样，而不是单纯的减少体重，因为减少体重有可能减少的不只是脂肪，也可能会使蛋白质减少。增重也是一样的道理，不应该增加脂肪，而是肌肉。不管胖人还是瘦人，都不应该单纯的增加脂肪量，而应该增加肌肉量。看题主表达的情况，一个身高165cm的人，只有90斤体重，不管男女都有点太瘦了。

具体的增重方案如下，仅供参考1.每餐饮食中要有足够的蛋白质，保证蛋白质的足量供应蛋白质是构成人体组织和器官的最主要原料，肌肉主要就是由蛋白质构成的。如果蛋白质摄入不足，身体的很多机能就会受到影响，肌肉也没有办法合成，运动效率也会降低。蛋白质也是构成消化系统器官胃肠肝脏等的主要成分，没有充足的蛋白质，这些器官的功能会受到影响，出现功能低下，使消化吸收能力减弱，食物中获得的营养成分吸收率低，干吃不胖。

2.保证足够的运动量运动能够使身体变得强壮，促进身体的新陈代谢，提高基础代谢率，促进食物来源的营养物质充分吸收和利用，促成肌肉的合成，对增重有着非常大的帮助。要保持足够的运动量，除了每天正常的工作等体力活动之外，最好保证每周进行不少于五次主动的连续性超过40分钟的运动。可以采取有氧运动和无氧运动结合的方法，特别有利于肌肉的合成。

2、猫咪想要胖脸该怎么胖？

铲屎官们都希望自家猫咪主子的脸变得肥圆肥圆的，看起来就十分可爱。猫咪一般都是先长身体后长头部，发腮一般在第5-6个月开始。发腮前猫咪身体发育 已经基本上完全了，头看起来会比身体要小。发腮时，颈部的肉会越来越多，可以用手捏出肉，要想让猫咪发腮，必须给它从小开 始注意喂食具有营养的食物。具体如下1. 高蛋白质食物摄入猫咪发腮，只吃猫粮是一点用都没有用的！需要从小就给猫咪多吃蛋白质丰富的食物 。

比如鸡蛋蛋黄，鸡肉鸡胸肉鱼肉牛肉等，每餐喂食都拌着猫粮共同进食。特别 是在猫咪412个月的成长期间。2. 每天喂食营养膏营养品除了喂上面的食物外，还需要每天给猫喂食营养膏或者相关营养品，不要中断。营养 膏不要选择猫狗通用的，应该喂食猫专用营养。3. 定期喂食猫罐头猫罐头也是必不可少的发腮利器，一般每周喂食1-2次即可，罐头内的食物属于高热量高蛋白的食物，对猫来说是一顿大餐了。