1、怎样判断自己身体是否健康？

１体温人体的正常体温在３６到３７之间，高于此体温为发烧，低于此体温称为低烧。低烧一般常见于年老体弱和长期营养不良患者，症状为甲状腺机能减退症休克疾病患者。２脉搏成人正常脉搏为每分钟６０１００次，如发现过速过缓间歇强弱不定快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人只要不低于每分钟５５次就属正常范围。

３呼吸健康人呼吸平稳有规律，每分钟１５次左右，如发现呼吸的频率节律异常，呼吸费力有胸闷憋气感受，则为不正常表现，应及时就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后能很快恢复这为正常现象不设为疾病表现。４血压一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，老年人收缩压超过１６０时，请及时就医服药。

５体重稳定的体重也是身体健康的标准之一，如果体重在短时间内暴增那就要检查是否有高血糖糖尿病甲状腺机能减退等疾病了，如果你的身体在短时间内骤减那也不是一件好事，您可能已患有糖尿病甲亢癌症胃肠感激病了。６饮食成年人每日食入量不得超过５００克，老年人不超过３５０克为正常。如果出现多食而不见饱者应考虑是否有糖尿病甲亢等病，如果每天都食欲不佳，已持续半个月之久，就因该检查是否有潜在的炎症或癌症。

７排便健康人1-2天排一次便为正常，年老者由于不太运动所以2-3天排一次便为正常，只要排便顺畅，大便不干就不是便秘。８排尿健康人每天排尿1-2升/天左右，每个2-4小时一次夜间除外，正常尿液为淡黄色透明液体，少许泡沫，如有排尿频繁尿痛等症状请及时就医。９睡眠成年人每日正常睡眠为６８小时，夜不能眠，多梦等均是睡眠障碍的症状。

2、元气决定人的健康和寿命长短，如何判断元气是否充足？

平时经常有人说某某大病或手术后伤元气了，那什么是元气，又如何判断元气是否充足呢？元气发源于肾，包括元阴元阳即肾阴肾阳之气，主要由肾精所化，所以叫做元气，是肾中所藏的先天之精经肾的化生和水谷之精的滋养而生成。元气的生成以先天之精为基础，又需要后天之精的培育，即来源于先天，滋养于后天。元气是否充足，既与先天禀赋有关，又与脾胃功能强弱有关。

脾气足运化水谷能滋养元气，则元气足脾胃气虚运化失司则元气不充。元气内至脏腑，外达肌肤，无处不到，以发挥其生理功能。元气的功能主要有两个方面，可以通过这两个方面的表现来判断元气是否充足一是促进人体的生长发育，为人体生长发育之根本。机体生长壮老已的自然规律与元气的盛衰密切相关，元气不足会影响人体的生长发育，出现生长发育障碍，如小儿发育迟缓筋骨痿软等，成人发脱齿摇未老先衰等。