两个月大的狗到处撒尿是正常的。这不是狗的错，而是主人没有正确的指导和教育的问题。两个月大的狗在家小便时应该被打吗。结论我个人的经验是，减肥是一项长期而系统的工作。我们不仅要从一开始就与饥饿作斗争，还要了解自己的身体，找到适合自己的方式和方法，并坚持下去以取得成功。

1、两个月内如何快速减脂？

我现身说法，曾经在两个月左右减了30斤，从135斤减到105斤，没有反弹，没有出现掉头发皮肤松弛变老等现象，精神比之前要好。我说说我自己的经历，希望对想减肥的朋友们一些启发或者帮助。一狂减20斤的一个月这个月，整体是比较虐的，因为属于狂减20斤，饥饿感是经常的事，但是，都被我扛过来了，所以也是非常掉秤的一个月。

主要就是少吃，没有运动，这个办法比较适合大基数的减肥。早上，6点半起床，然后喝一杯温开水。然后7点左右吃早餐，很简单，一个鸡蛋蒸蛋器蒸的，一杯牛奶，一片全麦面包 一片生菜，2小瓶钙液。中午，半碗大米饭，一盘水煮青菜。自己调制个料汁，用生抽香油胡椒粉少许盐，各种蔬菜都可以煮，比如生菜菠菜上海青芹菜西兰花等，豆腐也可以煮着吃，不吃肉，吃些豆腐补充些蛋白质。

下午到晚上，一个苹果或者一根黄瓜，加一小盒酸奶。整个一天吃得都比较简单，饿了就喝水，喝水量在1500毫升左右。朋友同事问我不饿吗？实话实说，当然饿，但是自己身体还是可以承受的。所以我自己的体会，不盲目听从别人的意见，只要自己身体可以承受，想短时间达到某种目标，是可以的，哪有每天想吃什么就吃什么，然后又一边哗哗瘦的呢？所以，当决定减肥时，抗饿这一关迟早要过的。

当然，我这种情况持续时间不长，很快我就开始改变了。二调整饮食结构，再瘦10斤的一个月之前一个月虽然掉秤快，但是吃得实在太单一了，这个月开始重点调整了饮食结构，我经常吃的食材如下优质蛋白质鸡胸肉牛肉虾鱼鸡蛋豆腐豆浆牛奶膳食纤维西兰花芹菜青椒黄瓜番茄芦笋各类青菜和菇类维生素苹果猕猴桃梨橙子柚子柠檬蓝莓优质碳水主食黑米糙米小米玉米燕麦薏米然后调整每天的饮食早上，一杯温开水还是要喝的，然后一个鸡蛋，之前是牛奶，现在是麦片豆浆轮换着喝，有的时候也吃小米稀饭或者黑米粥，都是自己做的，不去外面小吃摊上，然后主食也不再每天啃面包了，有的时候吃一根玉米或者一根红薯。

早上加了水果，一个猕猴桃或者几颗圣女果。中午，主食在中午吃，半碗糙米饭，不再吃白大米饭了，一片荤素搭配的菜。肉类吃牛肉胸肉鱼虾。我通常吃的有西兰花炒牛肉青椒炒鸡胸肉番茄炒豆腐，当然，分量还是一盘，就是样式多了。晚上，不吃主食，不吃水果，主要就是吃些青菜。这个阶段最大的变化是增加了运动量了。我主要是跑步和做瑜伽。