运动前后的重要拉伸动作❗️运动不拉伸全白做。1、2动作站姿抬脚尖，感觉小腿有充分拉伸感3动作推墙脚跟踩地，感觉小腿有充分拉伸感4动作坐姿屈膝拉脚趾5动作抬单脚6动作坐姿脚趾朝上拉伸运动不仅运动前后必须做，平常时间随时都可以做哦1.运动前后，以达到热身效果。

1、缅因猫好养吗？

对于养缅因我想我还是有点资格发表下意见！家里12只猫，其中9只是缅因！下面说说缅因好不好养！因为缅因体大所以给他们用的所有东西都按最大号的来就对了，食碗和水碗直接用狗用的保证没错，还有猫厕所长宽低于50厘米的基本就不要想了，要70厘米左右的才可以让主子舒心的方便！还是因为体大吃的多也很正常，所以食物和干净的水要保证充足，尤其肉类，而且多数缅因比较喜欢生肉，可以每天喂些牛肉或者生的鹌鹑一类，如果喂熟肉可以给些煮熟的鸡胸肉！缅因属于长毛，尤其毛绒绒的大尾巴特别惹人爱，所以打理毛发就是铲屎官必备的一项工作了，经常帮忙梳理，因为它会经常自己添毛，那么猫草就是必备物品了（可以用小麦在花盆里自己种，它感觉自己胃里不舒服了就会自己吃）！另外夏天有空调是最好的了，冬天稍冷点没问题！缅因虽然大，但是很温柔很爱粘人，需要陪伴，如果条件允许每天用玩具逗一逗它会很开心今天就大概说这些，有漏说的请见谅！如果有什么关于缅因问题可以关于或者私信我，谢谢！。

2、如何做拉伸运动？

运动前后的重要拉伸动作❗️运动不拉伸全白做！爱运动的朋友们并且为了减肥正在运动的朋友们，一定要记住:不仅运动前需要进行拉伸热身，运动后也务必要进行拉伸‼️很多朋友都有一个困扰，跑完步发现自己腿粗了，不知道该如何调节，运动前后不拉伸小腿，会让腿部在运动之后使得肌肉紧张，长时间下来小腿会很容易粗壮发达，超出一定围度后就会与身体比例不协调。

如何在运动之后正确拉伸，可以很大程度上改善小腿粗壮的问题，所以每次跑完步,跳绳之类的运动后一定要对小腿进行充分的拉伸哦！1、2动作站姿抬脚尖，感觉小腿有充分拉伸感3动作推墙脚跟踩地，感觉小腿有充分拉伸感4动作坐姿屈膝拉脚趾5动作抬单脚6动作坐姿脚趾朝上拉伸运动不仅运动前后必须做，平常时间随时都可以做哦1.运动前后，以达到热身效果。

2.一天的开始，早晨起来也可以拉伸，3.体力劳动结束后。4.放松闲暇的时候，拉伸时需要注意⚠️拉伸时除了把握正确的姿势外，还需要控制好力度，拉伸到目标肌肉有适度的疼痛感就可以。千万不要过于用力的去拉伸，否则容易损伤肌肉和韧带！拉伸动作的时候一定要缓慢，要循环渐进！切忌运动前后要拉伸，不要忘记哦！希望可以帮助到大家！动作看下图谢谢❤️，